코로나후유증과 내가 겪은 코로나후유증 그리고 대처방법

코로나 확진을 받고 격리기간이 지난 후 3주가 지났습니다. 다시 확진자가 늘고 있고 그에 따라 코로나 후유증을 호소하는 이들도 늘고 있습니다. 약국에는 코로나 후유증에 관한 약을 팔고 있더라고요. 코로나 후유증 증상에는 어떤 것이 있는지 그리고 제가 겪은 후유증과 대처방법을 정리해보았습니다.

■ 코로나 후유증이란?

코로나 완치 후에도 신체·정신적으로 불편함이 계속되는 것을 말합니다. 짧게는 며칠에서 길게는 1년 이상까지 증상이 지속되기도 하며 세계 보건기구, WHO는 롱 코비드의 경우 "설명할 수 없는 증상이 감염 후 3개월 이내 발생해 최소 2개월 동안 지속되는 것"이라고 후유증을 정의하고 있습니다.

■ 코로나 후유증 증상

코로나 후유증 증상은 62가지나 될 만큼 다양합니다.
대표적인 증상으론 피로감, 잔기침, 사고력 저하, 어지럼즘, 설사, 발진 등이 있습니다.

일반적인 증상

• 일상생활에 지장을 주는 피곤함 또는 피로감
• 육체적 또는 정신적 노력 후 악화되는 증상("과로 후 전신무력감"이라고도 함)
• 발열

호흡기 및 심장 증상

• 호흡곤란이나 숨 가쁨의 증상
• 기침
• 가슴 통증
• 심장 이상 박동이나 빠른 박동(심계항진이라고도 함)

신경계 증상

• 사고력 또는 집중력 저하('브레인 포그'라고도 함)
• 두통
• 수면 문제
• 일어설 때 어지러움(현기증)
• 마취가 풀릴 때나 시작될 때처럼 약간 저리는 느낌
• 후각 또는 미각의 변화
• 우울증 또는 불안

소화기 증상

• 설사
• 복통

기타 증상

• 관절통 또는 근육통
• 발진
• 월경 주기의 변화
• 탈모
• 성욕감퇴
• 변비 등

- 지난해 우세종이었던 델타보다 올해 등장한 오미크론이 후유증 위험이 더 크다는 연구가 있다.

■ 후유증이 생기는 이유

코로나 후유증 증상은 62가지나 될 만큼 다양합니다.
대표적인 증상으론 피로감, 잔기침, 사고력 저하, 어지럼즘, 설사, 발진 등이 있습니다.

일반적인 증상

■ 내가 겪은 코로나 후유증 증상

• 피로감 : 잠시 외출만 하고 와도 피곤하고 몸이 처지는 느낌
• 잔기침 : 격리기간이 끝나고부터 계속되어 3주간정도 계속됨
• 집중력 저하 : 책을 읽거나 드라마를 볼 때도 집중력이 떨어져 오래 보고 있기가 힘듦.
• 변비 : 물도 많이 마시고 과일을 많이 먹는데도 전에 없던 변비가 생김
• 입맛이 없음 : 코로나 확진 기간부터 격리 해제 이후에도 입맛이 도통 생기질 않음.
• 두드러기 : 면역력이 떨어졌을 때 생기는 증상으로 갑자기 올라왔다가 사라짐.
• 무기력
• 어지럼증 : 심하진 않지만 가끔씩 현기증이나 어질어질한 느낌이 든다.  

- 보통 코로나 후유증은 4주 이상이면 거의 좋아진다고 합니다. 하지만 이후에도 계속되거나 일상생활에 지장을 준다면 병원에 내원해보는 것이 좋다고 합니다. 특히 기침이나 가래가 오래되면 폐섬유화나 폐암 등 또 다른 병으로 커질 수 있으니 조심하셔야 합니다.

■ 후유증을 줄일 수 있는 방법은?

빅데이터를 바탕으로 백신이 후유증 위험을 낮춰준다는 결과가 있습니다. 백신을 맞았느냐 안 맞았느냐에 따라 심혈관계 후유증 위험이 달라지며  백신을 2차까지 맞고 확진이 된 경우 급성심근경색 발생은 52%로 허혈성 뇌경색 발생은 60%로 위험도가 떨어졌다는 연구결과가 있습니다.

■ 코로나 후유증에 대한 대처방법

가장 좋은 방법은 무엇보다 잘 먹고 잘 자고 잘 쉬는 것입니다. 스트레스를 관리하고 면역력을 높여주어 다시 건강한 몸과 마음으로 돌아오는 것입니다.

• 코로나에 관련된 뉴스는 잠시 중단합니다.
• 스트레스 관리 (스트레칭, 명상, 좋아하는 일하기, 여행 등)
• 건강하고 균형 잡힌 식사
• 충분한 수면
• 무리하지 않는 운동
• 술이나 약물 삼가기
• 신뢰하는 사람들과 자신의 걱정과 감정에 대해 이야기 나눠보기

코로나 후유증을 살펴보면서 제가 겪은 코로나 후유증은 별 것 아니구나 하는 생각이 들 정도입니다. 하지만 대부분 후유증을 앓는 이들의 이야기를 들어보면 다시 정상으로 돌아오기까지 힘들었다고 하네요. 아직 코로나는 끝나지 않았고 계속 변이는 되고 있으니 또 언제 이런 상황을 겪을 수도 있고 아직도 코로나 사망자는 계속되고 있으니 불안하기만 합니다. 새로운 바이러스 침입으로 인해 겪는 신체적, 정신적 반응이라고 하기엔 후유증이 꽤 큽니다.

면역력을 키울 수 있도록 몸과 마음을 챙길 때입니다.