매일 체크해보면 좋은 리스트

1. 7시간 이상 잤나요?

수면의 중요성은 두말 하면 잔소리이다. 한동안 불면증으로 고생을 해봐서 잠의 중요성을 몸으로 느끼게 되었다. 7시간이상은 자지 못하지만 5시간이상은 꼭 잘려고 노력한다. 밤에 못자면 낮잠이라도 잠깐씩 자서 보충한다.

2. 물2L 마셨나요?

아무리 노력해도 쉽지 않은 것이 있다. 바로 물 마시는 일...
어떨 땐 하루 물 한 컵도 마시지 않는 날이 있을만큼 의식하지 않으면 난 늘 수분부족상태로 지내도 별 어려움을 느끼지 못할 만큼 물 마시기를 애쓰지 않았는데 최근 들어 피부가 너무 건조해짐을 느꼈다. 물마시기앱을 깔고 보이는 곳에 물병을 두어도 하루 1L이상 마시기도 힘들다.

3. 어깨, 목, 고관절 스트레칭했나요?

스트레칭은 하는 편이지만
일어나서, 자기 전 스트레칭 잊지 말자.

4. 요가, 산책 혹은 달리기 했나요?

내가 그나마 하는 운동이라면 걷기, 하루 만보걷기는 꼭 하려고 한다.   근력운동은 주로 유튜브를 보면서 홈트를 하는편이다.  못하는 날엔 플랭크3분이라도  채울려고 한다. (물론 이것도 못하는 날이 많다)

5. 이메일 확인했나요?

특별한 건 없지만 컴퓨터를 켜면 꼭 이메일부터 확인한다.

6. 영양소 골고루 섭취했나요?

아침은 요거트와 과일, 점심은 일반식, 저녁은 되도록이면 탄수화물의 양을 줄여서 먹으려고 한다.
육류보단 식물성 단백질, 기름에 튀기긴보단 조림이나 무침, 밀가루와 인스턴트 줄이기.

7. 안약 넣었나요?

하루에 세 번이상 인공눈물 넣기, 하루에 한 번은 눈이 휴식할 수 있도록 하기, 눈운동 하기, 눈에 좋은 영양제 먹기..
알면서도 실천하지 않고 있다.ㅜㅜ

8. 아침, 저녁으로 깨끗이 씻고 있나요?

네. 뭐 그럭저럭...

9. 방은 정돈되어 있나요?

내가 가장 잘하지 못하는 것이 청소와 정리정돈.
하루에 잠깐 10분씩이라도 정리, 정돈 생활화하기.

10. 배운 게 한가지라도 있나요?

찔리는 부분.
책은 늘 읽고 있는데 오늘 하루는 뭘 배운 걸까요?
늘 다짐만 하고 있는 영어공부는 왜 진척이 없는 걸까요...

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인터넷을 놀다가 매일 체크해보면 좋은 리스트를 보고 요즘의 저의 생활을 돌아보았네요.
참으로 어려운게 실천입니다. 게으른 자의 변명같지만 그래도 조금씩 하다보면 언젠가는 습관이 될 날이 오겠지요. ㅎㅎ

우선 물 한잔 마시고 산책하러 나가보겠습니다.
여러분도 한 번 체크해보세요^^