반응형 식단없이살빼는법1 식단없이 건강하게 살 빼는 법 요즘 나의 최대 관심사는 다이어트이다. 체지방률이 높아졌고 뱃살이 늘어나서 건강의 적신호가 켜졌다. 그렇다고 무리하게 다이어트를 하고 싶지는 않다. 굶지 않고 건강하게 식단 없이 살 빼는 법을 알아보았다. 1. 하루에 1리터이상 따뜻한 물 마시기 물은 해독작용과 면역력을 높여주며 순환을 도와 살이 빠지기 쉬운 환경을 만들어준다. 매일 따뜻한 물 1리터 이상 마시는 걸 권장한다. 주스나 차, 커피는 안되며 물 마시기 힘들다면 무당류 콤부차는 가능하다. 2. 탄수화물을 줄이고 단백질 섭취량 늘리기 건강을 위하여 탄수화물은 줄이고 단백질 섭취량 늘린다. 대표음식으로 계란, 닭가슴살, 생선, 콩, 두부류이다. 쌀밥 대신 현미밥이나 곤약밥으로 대체하여 칼로리를 낮춘다. 쌀밥 한 그릇은 310kcal이지만 현미밥은.. 2023. 8. 24. 이전 1 다음 반응형
