반응형 체지방률줄이기1 체지방률 줄이기 (뱃살 빼는 유용한 운동과 음식) 얼마 전 건강검진을 했는데 인바디에서 체지방률이 30%를 넘어가는 걸 보고 깜짝 놀랐습니다. 전 몸무게나 허리둘레는 마른 편이어서 소위 마른 비만입니다. 심각성을 깨닫고 체지방률을 줄이고 뱃살을 빼겠다고 다짐을 했습니다. 체지방률을 줄이려면 어떻게 해야 하는지 뱃살 빼는 유용한 운동과 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 체지방률의 의미 체지방률이란 체중에서 체지방이 차지하는 비율을 말합니다. 보통 정상적인 체지방률은 대체적으로 남자의 경우 10~20% 이고 여자는 18~28% 입니다. 남자 보다 여자가 체지방률이 높은 경우가 많다. 보통 30%가 넘어가면 비만이 시작된다고 볼 수 있습니다. 2. 체지방률 계산 체지방률 계산하는 방법은 여러 가지가 있으나 간단히 bmi지수 계산법으로 알아보면 됩니다. 공식이.. 2023. 8. 17. 이전 1 다음 반응형
